Если железо в норме: ощущения и эффект для здоровья

Erid: 2SDnjcDLVeR

Скажем сразу, что железо в норме встречается редко. По данным издания «КоммерсантЪ», дефицитом железа страдает 30 % населения Земли. Больше 2 млрд человек!¹ В России латентный дефицит железа наблюдается у жителей Москвы и Московской области, Алтайского края, Бурятии, Ивановской области. Об этом пишет «Российская газета» со ссылкой на экспертов.²

Дефицит железа можно восполнить. Но что будет, если привести железо в норму? Рассказываем в статье. Собрали много позитивной информации – читайте до конца.

Нежелезный человек: симптомы дефицита микроэлемента

Молекулы железа в организме, как маленькие суперкары, постоянно подвозят в клетки кислород и забирают углекислый газ. Если машинки ломаются и сходят с рейса, обмен вредных молекул углекислого газа на жизненно важный кислород замедляется, состояние здоровья ухудшается. В крайнем случае наступает железодефицитная анемия. В России в 2020 году от анемии страдали полтора миллиона человек.

Есть симптомы, по которым можно самостоятельно диагностировать дефицит железа. Обращайтесь к врачу, если:

• у вас темнеет в глазах, когда вы встаете из положения лежа или сидя;
• вам хочется поесть мела, песка или сырых круп;
• вам кажутся привлекательными резкие запахи бензина, ацетона, краски;
• у вас появилась одышка;
• вы постоянно ощущаете усталость.³

«Железодефицитной анемии наиболее подвержены женщины и дети. Усталость, слабость, головокружение, бледность – основные симптомы анемии, – пишет заслуженный врач РФ Оксана Драпкина в своем Телеграм-канале. – Железодефицитная анемия лечится включением в рацион продуктов, богатых железом. Также врач может назначить препараты».⁴

В группу риска по анемии входят женщины репродуктивного возраста – им требуется в 2,5 раза больше железа, чем другим людям, а также мужчины и женщины старше 40 лет.⁵ В отдельную группу можно выделить людей с лишним весом: чем больше масса тела, тем больше железа требуется организму.

Хорошей новостью поделился заслуженный деятель науки РФ Виктор Радзинский. В интервью изданию «Ремедиум» академик рассказал, что решить проблему дефицита железа возможно.

Железный человек: на что способен организм, насыщенный ферритином?

В первом пункте мы описали симптомы, которые могут указывать на дефицит железа в крови. Отсутствие симптомов не говорит, что железо в организме в норме. Вообще, уровень железа можно проверить с помощью простого анализа крови, который бесплатно сдается в государственной поликлинике. И вот когда результат анализа окажется радостным, перед организмом откроется множество возможностей.

Если уровень железа в норме, то человек:

• редко болеет, так как железо положительно влияет на созревание Т-клеток иммунитета;
• чувствует себя бодрым и полным сил, так как железо входит в состав ферментов, отвечающих за выработку энергии;
• радуется гемоглобину в норме, так как за его уровень в первую очередь отвечает железо. Хороший гемоглобин дает здоровье, молодость, хорошее самочувствие;
• замечает, как крепнут его мышцы даже от минимальных физических упражнений. Ведь чем больше запас кислорода в мышечных тканях, тем они крепче и одновременно эластичнее. Это особенно важно для беременных женщин и спортсменов.⁶

Как стать железным человеком?

«Обеспечить всех женщин необходимыми белками сложно (рациональное питание – вопрос мирового уровня), а вот решить проблему дефицита железа вполне возможно», — считает профессор Виктор Радзинский.⁷

Железо поступает в организм с едой. Это значит, чтобы повысить содержание микроэлемента, нужно изменить рацион питания в пользу железосодержащих продуктов. Если в организм в день будет поступать от 10 до 20 мг ферритина, то усваиваться –половина.⁸ При этом ежедневная норма потребления для мужчин составляет минимум 10 мг, для женщин – минимум 18 мг, для детей – от 4 до 18 мг.⁹ Считайте.

В качестве надежного источника дополнительного железа предлагаем два продукта профессионального витаминного бренда Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти):

• «Легкодоступное железо 18 мг» подойдет для всех мужчин и женщин старше 40 лет. 18 мг железа в сутки поможет поддерживать гемоглобин на нормативном уровне. Кроме железа, в состав продукта входят фолиевая кислота и витамин B12.
• «Легкодоступное железо 28 мг» подойдет в первую очередь женщинам репродуктивного возраста от 15 до 40 лет, в том числе беременным и кормящим мамам. В состав продукта также входит фолиевая кислота и витамин B12, которые вместе помогают защитить организм от железодефицитных состояний.

Дружеский дисклеймер: когда чувствуете себя плохо, в первую очередь идите к врачу. На нашем сайте и в аптеках-партнерах мы ждем вас всегда!

Полезные ссылки:

1. Треть человечества подвержена проблеме дефицита железа. Возможности ее решения // Коммерсантъ URL: https://www.kommersant.ru/doc/4596642 (дата обращения: 20.05.24);
2. Манукиян, Е. Врач назвала российские регионы-лидеры по дефициту витаминов // Интернет-портал «Российской газеты» URL: https://rg.ru/2022/03/31/vrach-nazvala-rossijskie-regiony-lidery-po-deficitu-vitaminov.html (дата обращения: 20.05.24);
3. Невинная, И. «Не хватает железа». Академик Драпкина назвала необычные признаки анемии // Интернет-портал «Российской газеты» URL: https://rg.ru/2023/07/11/ne-hvataet-zheleza-akademik-drapkina-nazvala-neobychnye-priznaki-anemii.html (дата обращения: 20.05.24);
4. Драпкина, О. 10 наиболее распространенных причин, которые могут вызвать хроническую усталость // URL: https://t.me/drapkinaom/391 (дата обращения: 20.05.24);
5. Савченко, А. «Железный» аргумент для женщин 40+ // Медицинский вестник URL: https://medvestnik.by/konspektvracha/zheleznyj-argument-dlya-zhenshchin-40 (дата обращения: 20.05.24);
6. Лант, А. К чему приводит излишек и недостаток железа в организме // Медицинский вестник URL: https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/k-chemu-privodit-izlishek-i-nedostatok-zheleza-v-organizme/ (дата обращения: 20.05.24);
7. Радзинский, В. Решить проблему дефицита железа сегодня вполне возможно // Журнал «Ремедиум». — №6. — 2019. — URL: https://remedium.ru/health/Viktor_Radzinskiy_Reshit_problemu_defitsita_zheleza_segodnya_vpolne_vozmozhno/ (дата обращения: 20.05.24);
8. Гинеколог-эндокринолог: Женщины нередко принимают признаки недостатка железа за начало климакса // Комсомольская правда URL: https://www.kp.ru/daily/27088.3/4160022/ (дата обращения: 20.05.24);
9. Методические рекомендации MP 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации» утв. Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека 22 июля 2021 г.

Реклама. ООО «Навита», naturesbounty.ru

© ООО «НАВИТА» (ОГРН 1137746138606), 2024г.
Данная статья является объектов авторского права. Автор – ООО «НАВИТА» (ОГРН 1137746138606), 2024г. Не допускается полное или частичное копирование материалов статьи без указания активной ссылки на источник. В случае нарушения указанного требования автор вправе обратиться в компетентные органы.

Данный материал не предназначен для обеспечения диагностики или лечения. Вся информация предоставлена только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на сайте не должна рассматриваться в качестве замены консультации со специалистом.