Главная / Блог / Красота / Почему выпадают волосы и как их восстановить: простые решения

Почему выпадают волосы и как их восстановить: простые решения

В холодный сезон волосы особенно уязвимы, но поддержать их силу и густоту проще, чем кажется. Разбираем причины выпадения волос и даем советы по их укреплению.

Erid: 2SDnjcMvesM

Холодный ветер снаружи, сухой воздух в помещении, дефицит витаминов — и вот, волосы уже тускнеют, становятся ломкими и секущимися, выпадают больше обычного. Добавьте регулярные стрессы — и картина сложится совсем печальная.

Чем больше выпадает волос, тем сильнее переживания, а чем больше стресса, тем слабее волосы — настоящий порочный круг. Но зная, что именно вредит волосам и какие нутриенты им нужны, вам будет проще его разорвать.

Выпадение волос — это норма?

Поясним сразу: волосы выпадают у всех, и это естественно. Каждая волосинка проходит свой цикл жизни: она растет, «отдыхает» и в итоге выпадает, освобождая место новому волосу. Здесь важно понять, когда выпадение волос — норма, а когда — сигнал о помощи.

В среднем человек теряет от 50 до 100 волосков в день. Например, вы можете заметить несколько волос на подушке утром или после расчесывания. Но если волосы выпадают пучками, становятся тоньше и реже, а пробор начинает расширяться, это повод обратить внимание на свое здоровье.

Как понять, что волосы выпадают больше нормы?

Вы замечаете значительно больше волос на подушке или расческе, чем раньше.
Волос стало выпадать больше на одежду или после мытья головы.
Пробор расширяется, а волосы у висков или на макушке заметно редеют.

Если вы замечаете такие изменения, это может быть сигналом о том, что вашим волосам не хватает поддержки. Но не переживайте раньше времени — понимание причин выпадения и правильный уход могут способствовать поддержке их силы и густоты.

Основные причины выпадения волос

Стресс
Эмоциональные нагрузки запускают в организме гормональные реакции, которые нарушают цикл роста волос. Более того, выпадение волос из-за стресса само по себе вызывает еще больший стресс.

Недостаток нутриентов
Для роста волосам нужно постоянное питание. Если организму не хватает цинка, железа, витаминов группы В или других важных веществ, волосы начинают ослабевать и выпадать.

Сезонные факторы
Зимой холодный воздух на улице и сухой в помещениях ослабляет волосы, делая их ломкими. А шапки и перепады температур на улице и в помещении добавляют стресса фолликулам. И вот результат: секущиеся волосы.

Проблемы с кожей головы
Здоровье волос начинается с корней. Жирные волосы и кожа головы («себорея» — от лат. sebum (сало) и греч. ρεω («течь»)), небольшие воспаления на ней нарушают питание фолликулов, что может приводить к выпадению волос.

Гормональные изменения
Беременность, послеродовой период, менопауза или сбои в работе эндокринной системы могут существенно повлиять на цикл роста волос.

Что нужно волосам для здоровья и роста?

Чтобы волосы росли сильными, блестящими и густыми, необходимо позаботиться о том, что находится у них «в корне» — буквально. Обратите внимание на состояние волосяных фолликулов (волосяных луковиц) — оно напрямую зависит от здоровья кожи головы и достаточного количества питательных веществ.

Корни — основа здоровых волос

Волосы растут из волосяных фолликулов. Если они ослаблены из-за нехватки питания или проблем с кожей головы, то волосы теряют блеск, становятся тонкими, ломкими и начинают выпадать.

Кожа головы — фундамент здоровья волос

Представьте, что кожа головы — это почва, а волосы — это растения. Если почва пересохла, лишена питательных веществ или покрыта вредным налетом, растения начинают вянуть. Избыточная жирность, сухость или воспаления нарушают питание фолликулов, что приводит к выпадению волос и замедлению их роста.

Забота о коже головы — залог здоровья волосяных фолликулов. Регулярное очищение, увлажнение и насыщение полезными веществами помогают предотвратить многие проблемы, например себорею (жирность волос) или ломкость волос.

Какие нутриенты необходимы волосам?

Витамины для волос — важный элемент их силы и красоты.

Цинк — укрепляет фолликулы, снижает риск выпадения и помогает коже головы оставаться здоровой, уменьшая жирный блеск и воспаления.
Недостаток железа — распространенная причина выпадения волос. Она особенно актуальна для женщин, регулярно теряющих железо с менструациями, и нередко — в значительном количестве.
Витамины группы В — поддерживают здоровую структуру волос, стимулируют их рост и помогают справляться со стрессом, который часто становится причиной «волосопада».
Витамин С — помогает усваивать железо и участвует в синтезе коллагена, который укрепляет структуру волос.

Поддержите волосы изнутри: средства для укрепления и роста волос

Не всегда даже самый продуманный рацион способен полностью покрыть наши потребности в цинке, железе и витаминах. Почему?

Несбалансированное питание и диеты часто лишают организм ключевых нутриентов. Волосы нуждаются в дополнительной поддержке при стрессах, активном образе жизни, во время восстановления после болезней — эти состояния повышают потребность фолликулов волос в витаминах и минералах.

1. Защита волос от выпадения

Хелат цинка 25 мг от профессионального витаминного бренда Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти) — органический цинк в биодоступной форме, который легко усваивается и направляется туда, где нужен вашим волосам больше всего — к корням. Оптимальная дозировка 25 мг — для усиленной поддержки красоты и здоровья, укрепления фолликулов, уменьшения выпадения волос. Цинк регулирует работу сальных желез, снижает жирность и уменьшает воспаление. 100 таблеток хватит на полноценный, длительный курс приема.

2. Питание волос изнутри

Железо — один из ключевых нутриентов, стимулирующих деление клеток в матриксе волосяных фолликулов и рост волос. Делящимся клеткам луковиц волос требуется более высокий уровень запасов железа ¹.

Но есть принципиальный момент: усвоение, или биодоступность. Именно от него зависит, какое количество активного вещества сможет использовать организм для своих целей. Наиболее оптимальная на сегодняшний день форма железа — хелат (бисглицинат): он обладает большей биодоступностью в сравнении с синтетическими формами.

Найти его можно в комплексе Легкодоступное железо 28 мг Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти), да еще и в комбинации с витаминами группы В и С. Они повышают усвоение железа и полезны для здоровья волос (стимулируют выработку коллагена, который укрепляет их структуру).

Хелатное железо считается наиболее легким для усвоения и мягким для ЖКТ, т. к. уменьшает риск побочных эффектов со стороны желудка и кишечника. 90 капсул рассчитаны на целых 3 месяца приема, возможны к применению беременными и кормящими женщинами.

Что еще поможет остановить выпадение волос?

Помогут поддержать густоту и силу волос и полезные привычки.

Питайтесь сбалансированно: чем больше овощей, фруктов, продуктов, богатых белками и полезными жирами, тем лучше волосам.
Увлажняйте и защищайте волосы от холода и ветра с помощью мягких головных уборов.
Избегайте чрезмерного использования инструментов для укладки и агрессивных шампуней — они ослабляют волосы.

Секрет здоровых волос заключается в комплексном подходе. С правильными нутриентами, особенно в холодное время года, вы подарите волосам заботу — и сможете наслаждаться их красотой каждый день.

Полезные ссылки:

Ruiz-Tagle S. A. et al. Micronutrients in hair loss //Our Dermatology Online/Nasza Dermatologia Online. – 2018. –Т. 9. – №. 3. Руис-Тагле С.А. и др. Микронутриенты при выпадении волос // Наша дерматология онлайн / NaszaDermatologia Online. – 2018. – Т. 9. – №. 3.

Реклама. ООО «Навита», naturesbounty.ru