Главная / Блог / Нутриентная поддержка / Продукты для поддержки здоровья сердца или откуда получить жирные кислоты омега-3

Продукты для поддержки здоровья сердца или откуда получить жирные кислоты омега-3

В этой статье представлено несколько идей, которые могут помочь вам обогатить свой рацион полезными для сердца жирными кислотами омега-3, даже если рыба не частое блюдо на вашем обеденном столе.

Erid:2SDnjcNQCWY

Рыба и рыбий жир – отличный способ увеличить потребление Омега-3 и укрепить здоровье сердца. Однако вполне возможно, что у вас аллергия на рыбу, вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты или просто не любите принимать добавки с рыбьим жиром. Не переживайте — мы включили в эту статью несколько советов, которые помогут вам включить в питание полезные для сердца ПМЖК Омега-3, даже если рыбий жир не входит в ваш рацион.

Что такое Омега-3 жирные кислоты и в чём их польза?

Омега-3 жирные кислоты считаются полезными жирами, которые важны для поддержки здоровья сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Они также полезны для поддержания здоровья клеток, нескольких систем организма и органов, включая сердце, суставы, мозг и глаза.

Тремя основными Омега-3 жирными кислотами являются:

Альфа-линоленовая кислота (АЛК);
Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК);
Докозагексаеновая кислота (ДГК).

К сожалению, организм человека не вырабатывает Омега-3 самостоятельно, поэтому нам крайне важно включать эти жирные кислоты в свой ежедневный рацион в виде рыбы и морепродуктов или получать их из других источников.

Что если не рыба? Другие источники жирных кислот Омега-3.

Многие продукты, помимо рыбы и рыбьего жира, богаты Омега-3, в том числе:

Грецкие орехи;
Льняное масло;
Семена льна;
Семена чиа;
Соевое масло;
Рапсовое масло;
Соевые бобы Эдамаме.

Все эти продукты содержат много альфа-линоленовой кислоты, а наш организм в некоторой степени способен превращать АЛК в ЭПК и ДГК, хоть и не очень эффективно. Поэтому более предпочтительным источником получения ЭПК и ДГК всё равно остается дикая жирная рыба (макрель, сельдь, анчоусы и сардины) и морепродукты.

Многие специалисты, включая Американскую кардиологическую ассоциацию, рекомендуют потреблять рыбу 1–2 раза в неделю¹.

При этом, наряду с добавлением в свой рацион продуктов, содержащих Омега-3, вы также можете рассмотреть возможность приема пищевых добавок, содержащих эти незаменимые жирные кислоты.

Добавки с омега-3 для тех, кто не любит рыбий жир

Ищете заменитель рыбьего жира, обладающий аналогичными свойствами, но без привкуса рыбы? В ассортименте профессионального витаминного бренда Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти) представлена широкая линейка продуктов с Омега-3, которые, в отличие от привычного рыбьего жира, не имеют неприятного запаха и рыбного послевкусия.

Например, мягкие желатиновые капсулы «Рыбий жир 1000 мг Омега-3» имеют специальное покрытие, благодаря которому у них отсутствует специфичный рыбий запах и послевкусие при приёме. Суточная дозировка продукта составляет 900 мг ПНЖК омега-3, которая отлично подойдёт для ежедневного приема с целью поддержания здоровья сердца и клеточной энергии.

А если вы испытываете трудности с проглатыванием больших капсул, обратите внимание на продукт «Омега-3 900 мг», капсулы которого на 35% меньше привычных капсул «Омега-3». Каждая капсула «Омега-3 900 мг» покрыта специальной матовой оболочкой, приём которой не вызовет трудностей при проглатывании.

Другие добавки для здоровья сердца

Наряду со здоровым питанием, физическими упражнениями и другими изменениями образа жизни, обеспечение достаточного потребления Омега-3 жирных кислот является одним из способов поддержания здоровья сердца, но не единственным:

Co Q-10.Коэнзим Q-10 (Co Q-10) — это питательное вещество, которое действует как важный антиоксидант и обеспечивает поддержку здоровья сердечно-сосудистой системы. У Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти) «Коэнзим Q-10 100 мг» представлен в виде маленьких по размеру капсул, обладающих высокой сохранностью и биодоступностью за счёт основы из масла рисовых отрубей и светонепроницаемой желатиновой оболочки. Это незаменимый нутриент для восполнения сил и энергии!
Магний. Данный минерал способствует нормализации сердечного ритма, а также снижению артериального давления и сахара в крови. Продукт «Магний 500 мг» от Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти) является дополнительным источником магния с самым большим удельным весом минерала в одной таблетке (в сравнении с другими продуктами бренда). Продукт оптимален при нормальной и повышенной кислотности желудка, так как представлен в форме оксида магния.

Здоровье сердца – превыше всего

Несмотря на то, что рыба и рыбий жир являются отличным средством для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, существует большое количество других способов получения Омега-3 как из других продуктов питания, так и с помощью биологически активных добавок.

Профессиональный витаминный бренд Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти) создан для того, чтобы сопровождать вас на каждом отрезке жизненного пути. Ознакомьтесь с ассортиментом продуктов бренда для поддержки и укрепления здоровья сердца в специальном разделе на нашем сайте.

Полезные ссылки: